Как крепко уснуть – 5 провереных советов

Если вы день изо дня, вертитесь в кроватке, в тщетных попытках попасть таки в мир грез, а в это время в голову лезет какая-то чепуха, вот вам несколько простых проверенных способов. Обещаю после прочтения этой статьи и использования методов в ней указанных, вы будете спать как ребенок, ну а если все таки не получиться, тогда рекомендую обращаться к врачу.

1. Правильно расслабьтесь
Вернемся к истокам – в китайской медицине, время сна называется инь, то есть когда ваше тело заботится о себе само, вопреки вашим желаниям. Запомните – хороший сон просто необходим вашему организму для само восстановления, а для вхождения в это чудное состояние душа и тело должны находиться в полном покое. Депрессия беспокойство и тревога – главные враги вашего здоровья и сна. Так что перед тем, как погрузиться в мир грез попробуйте использовать солевую ванночку для ног, минут на 15-20 и не держите свои мысли в себе, самое время  перекинуть их на бумагу – она добрая, стерпит все. Не плохо было бы помедетировать.

2. Неправильные продукты для сна
Сон после еды, не восстановить ваш организм – потому, как вместо восстановления, он был занят перевариванием пищи.
Так что постарайтесь не есть за 3 часа до сна. А также не ешьте бекон, сыр, шоколад, ветчину, картофель, томаты или сосиски перед сном. Эти продукты содержат тирамин, который вызывают бессонницу. Ну и естественно забудьте про кофе и напитки его содержащие. Постарайтесь налегать за вечерним ужином на цельно зерновые – углеводы делают человека сонным и стакан теплого молока перед сном, так же будет не лишним.

3. Тишина – хороший спутник сна
Во-первых, ваша спальня должна быть расположена в самом тихом уголке дома, во-вторых освещение не должно резать глаза, а лишь тускло светить и в-третьих, если вы уж любите послушать тихими вечером музыку перед сном, пусть это будет что-то успокаивающее, а не последний диск slipknot. Хорошему сну так же помогут – лаванда, ваниль и зеленое яблоко, такой аромат можно создать с помощью ароматических свеч и масел.

4. Физическая нагрузка, залог хорошего сна
Доказано, что люди которые регулярно занимаются спортом – лучше спят и реже страдают бессонницей, в отличии от тех кто ведет пассивный образ жизни. Умеренные нагрузки по 20-30 минут раза три в день в сочетании с медитацией не только помогут вам уснуть, но и увеличит количество времени, которые вы проводите в фазе быстрого сна. Занимайтесь лучше утром или днем, если вечером, то не меньше, чем за два часа до сна.

5. Трава ваш помощник для сна
Травяной чай обеспечит вам полноценный добротный сон.
Пейте чай на основе валерианы или стратоцвета перед сном в течение месяца. Просто добавляйте одну-две ложки высушенных трав в чашку с горячей водой и пейте перед тем, как ложиться спать.

Если вы будете следовать этим советам, то вы навсегда забудете о страшном слове бессонница и с каждым днем вы будете веселее и бодрее. Удачи во сне!
А главное помните, подержанные автомобили – не лучше место для сна, но все таки лучше решение для людей, которые мечтают сэкономить.