РАЗДРАЖЕНИЯ–откуда оно берется?!
Раздражение – это в первую очередь элементарное несовпадение желаемого и реального. Полгода мечтала о любовном признании, а он молчит. Это же так несправедливо! Раздражаться или нет – выбор за тобой, но в итоге изменить можно только себя.
Откуда оно берется? Раздражение – естественная психологическая реакция. Раздражать может все. И в первую очередь, самые близкие: родители, любимый человек, друзья. Ты просто слишком хорошо к ним относишься, чтобы выразить свои негативные эмоции в более агрессивном виде.
Раздражение подкрадывается незаметно. И очень важно понять истинную его причину. Спроси себя: что на самом деле мешает? Мама накричала на тебя за слишком яркий макияж и короткую юбку, а для тебя это один из способов привлечь внимание молодого человека. В этом случае она стала преградой на пути к твоим интересам. Обнаружив источник, ты сможешь принять ситуацию спокойно.
Раздражают ситуации, на которые не получается повлиять. Ты действуешь спонтанно. Смываешь макияж, надеваешь другую юбку. Решение было принято за тебя, ты ему подчинилась, а это значит, что все произошло неосознанно. Старайся определить свое отношение к происходящему быстрее. Ты можешь сделать так, как говорит мама, или остаться дома, а можешь подумать и найти новое решение.
Люди, на которых ты срываешь свою злость и досаду, часто не виноваты в этом. Составь список ситуаций, которые не контролируешь. Не можешь отказать подруге, если она пришла в гости, а ты готовишься к экзамену; не умеешь постоять за себя или отстоять свою точку зрения. Найди все свои «запреты». Они – причина раздражительности, которая кажется совсем нелогичной.
Раздражение – реакция на преграды, которые ты сама не можешь преодолеть. Ищи новые решения для этих ситуаций или старайся их избегать в будущем.
Правила хорошего дня
1. Фото родных и близких рядом с кроватью
Представьте, вы просыпаетесь, а на вас уже смотрят небезразличные вам люди, улыбаются вам, а вы невольно улыбаетесь в ответ – разве не позитивно?
2. Небанальный завтрак
Сделайте что нибудь необычное, что нибудь яркое легкое и вкусное, например салат и фруктовый коктейль. Если по каким то причинам с салатом и коктейлем не получиться – экспериментируйте, даже смайлик из кетчупа может вызвать в вас и ваших близких, уйму позитивных чувств.
3. Звуки природы
Собирайтесь на работу? Включите музыку живой природы, пение неизвестных вам птах, шум прибоя – куда лучше, чем новости о том что рубль или доллар упал.
4. Лицезреть мечту
Повести над своим рабочим столом, фотографию места, куда вы очень хотите повесить – это не только, будит мотивировать вас на боевой рабочий дух, но и будет спасать в самые трудные моменты, просто взглянуть туда и все встанет на свои места.
5. Место где хорошо
Перестаньте жевать булочки и найдите себе место, где вам будет хорошо – это может быть тихое уютное кафе или детская площадка в тени деревьев, называйте это место своим и навещайте его по чаще. Но ни кому не говорите о нем, пусть это будет вашим секретом.
6. Шоппинг
Вспомните, о самой заветной своей детской мечте которая так и не воплотилась в жизнь – большой мягкий примягкий мишка, игрушечное пианино и подарите эту мечту себе взрослой – эффект будет потрясающий.
7. Мандарины, цитрусы и все оранжевое
купите себе 1-2 кг мандаринов и хаотично разложите их по квартире, они не только будут радовать глаз, но и спокойно смогут послужить очень позитивной пищей, ведь как известно – желтый и оранжевый позитивной действуют на организм не только снаружи, но и внутри.
8. Похвалите себя
Хвалите себя за все что угодно и не бойтесь перехвалить, сами от себя все равно ни чего не скроете. Как вариант придумайте маленький стишок в свою честь и повторяйте его про себя, каждое утро. Позитив обеспечен.
http://www.trucklist.ru/cars/buses/Neoplan/
7 способов получить кусочек счастья прямо сейчас
1. Увеличаем уровень активности – заряжаемся энергией
Если ваша работа монотонна, например вы день изо дня сидите на телефоне, то встаньте и просто пройдитесь. Надо что-то сообщить коллеге по работе? Не шлите e-mail не пишите ему по аське, просто дойдите до него и сообщите лично, передвигаться надо в веселом оживленном темпе.
2. Выйдите на улицу
Исследования показали, что солнечный свет стимулирует химические вещества, содержащиеся в мозге, которые поднимают настроение. Для лучшего эффекта – выйдите на солнечный свет сразу, как только проснетесь.
3. Вспомните старых друзей
Хорошие добрые воспоминания, всегда несут положительные эмоции, наверняка у вас есть пара-тройка друзей которых вы давно не видели и не слышали, позвоните или напишите им. Если же таких друзей, по каким-то причинам нет – стоит их завести, общение – это один из ключей к счастью.
4. Разберитесь с мучающими мозг, задачами
Наверняка, у вас есть парочка таких задач – проблемы со страховкой, поход к зубному, какая-то покупка, все это лишь отвлекает вас от счастья, так что постарайтесь разобраться с ними как можно скорей. В идеале прямо сейчас.
5. Создает благоприятную атмосферу
Внешнее окружение влияет на внутренний мир, поэтому потратьте немного времени, чтобы оплатить все счета и навести порядок на кухне. Есть огромное количество мелких задач, которые подавляют нас. Но, что самое интересное, все они требуют очень маленькое количество времени на их выполнение. Поставьте таймер на 10 минут, и вы сами увидите, сколько всего мелких дел вы сделали за это время. За это время посмотрите, что нужно сделать по дому.
6. Сделайте хороший поступок
Переведите бабушку через дорогу, уступите место беременной в метро, помогите кому нибудь по работе, в обшем от вас не требуется спасти мир – просто сделайте хороший поступок и как поется в знаменитой песни – хорошее настроение не покинет больше вас.
7. Спасите чью-то жизнь
Это подойдет для тех, кому просто хорошего поступка мало. Станьте донором крови или органов и не забудьте сообщить о своем решении родным и близким. Вступите в какое нибудь благотворительное общество, но не просто ради значка или понта, а ради того что помочь людям. Твори добро, чувствуйте добро (Do good, feel good) – это действительно работает.
Следу этим правилам вы наконец придете к состоянию счастья и наконец поймете смысл слов, хочешь быть счастливым будь им.
А бонусом вот еще вариант – найдите работу которой вы достойны, благо вакансии в москве есть очень замечательные.