Избыточный вес
Основные принципы, тем кто хочет похудеть, нужно прежде всего уменьшить калорийность рациона. Однако количество белков не должно быть ниже минимальной нормы, ибо в противном случае может начаться распад белков ткани. Нельзя также резко сокращать количество углеводистой пищи, но потребление жиров следует сократить до минимума.
Из продуктов, содержащих углеводы, резко ограничивают или даже на время: сахар, варенье и другие сладости, кондитерские изделия, мучные блюда.
Продукты, содержащие много белка разрешаются. Однако мясо и рыбу не жарят, а отваривают, чуть-чуть солят, не используя специй. Причем отдается предпочтение нежирным сортам мяса, рыбы, птицы, нежирному молоку, кефиру, простокваше, обезжиренному творогу.
Исключаются из меню крепкие бульоны. Супы готовят на овощах отварах или снятом молоке. Чтобы сократить объем потребляемой жидкости, приходится съедать лишь половину порции супа.
А вот в овощах ограничений НЕТ. Особенно полезны малокалорийные: огурцы, капуста, шпинат, морковь, помидоры, салат. Полезны блюда из тыквы, кабачков, свеклы, заправленные растительным маслом, а так же молоко и фрукты, обладающие мочегонным действием.
соблазнение пикап
Полезные советы. Думаю многие ими воспользуются, ведь пришла весна…